Mildfudness
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“Mindfulness significa prestar atención  intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar” . Jon Kabat-Zinn


TERAPIAS BASADAS EN MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA

UNA EXPERIENCIA MEDITATIVA PARA EL EQUILIBRIO EMOCIONAL

mindfulness

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la  Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al malestar emocional y  además, mejora la salud, el bienestar general y el funcionamiento cognitivo.

Des del  contexto terapéutico, Mindfulness  se entiende como una habilidad psicológica que consta de dos componentes centrales: el primero hace referencia a la regulación de la atención para mantenerla centrada en la experiencia inmediata y, el segundo consiste en una actitud u orientación de curiosidad, apertura y aceptación hacia  esa experiencia, independientemente de que tenga connotaciones positivas o negativas.

Su práctica prolongada nos va familiarizando con la sabiduría y, por tanto, nos va indicando el camino hacia la felicidad. Contribuye al restablecimiento del equilibrio emocional y favorece los estados de ánimo positivos y las actitudes de aproximación frente a las de evitación

Practicar Mindfulness  con asiduidad produce, a medio y largo plazo, cambios permanentes en el funcionamiento cerebral: Se experimenta un mayor incremento de la activación cerebral izquierda en las zonas cerebrales anteriores y  medias. Dicho incremento del lado izquierdo se asocia a un estado de ánimo positivo, a una mayor reactividad a los estímulos emocionales positivos, a una mayor habilidad para afrontar los estados de ánimo negativos y para suprimir voluntariamente el afecto negativo

En realidad, Mindfulness es, en sí misma algo muy simple y familiar, algo que todos nosotros hemos experimentado en numerosas ocasiones de nuestra vida cotidiana. Cuando somos conscientes de lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo, estamos practicando Mindfulness

yoga

Este es el camino directo para la purificación de los seres, para superar la pena y la aflicción, para la desaparición del sufrimiento y el descontento, para adquirir el método verdadero, parla la realización del Nirvana, a saber, los cuatro satipatthanas”

(extraido del discurso de Satipatthana)

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MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN

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